bcaa na

[...] cykl oprzeć na np cm3 trecowym+scorch man'a dawkowanie kredy standardowe, scorcha możesz zacząć od 2x1 i zobaczyć jak na ciebie działa, później stopniowo zwiększając do tego bcaa okołotreningowo po 10g do uzupełnienia braków biało, np nectar syntraxa, czy po prostu jakieś wpc, można też jakieś typowo przed snem jeśli taka potrzeba, np prolongatum [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3291.9 Węglowodany 55% 1810.55kcal = 452.64gram Białko 15%% 493.79kcal = 123.45gram Tluszcz 30% 987.57kcal = 109.73gram poki co zaczne tylko od bcaa oraz postaram sie dopiac diete na ostatni guzik. mam pytanie, poniewaz na innym forum ktos polecal takie cos jeszcze chlopakowi, ktory tez dosc czesto mial treningi. co [...]

[...] przez ostatnie 60 dni - mono + (chyba) showtime 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze jade :) 10) informacje na temat diety - aktualnie dodatni bilans kaloryczny, od marca wchodze na ujemny 11)przewidziane finanse na cykl - zależy :) 12) uwagi i sugestie - mam stimul8, chce dorzucic bcaa (planuje 5-6 dni treningowych) - coś jeszcze?

ten ponoć jest lepszy przy BCAA... ale to na pewno nie to samo...

z diety wydaje sie być ok. Białko + węgle / MM daj po treningu. BCAA j/w czyli 1g na 10kg przed i po treningu. Capsy daj do śniadania.

przy wzroscie 178 tylko 74kg? na pewno dalej chcesz redukowac? miesa nie masz pewnie jesli masz brzuch wiec bcaa zbedne w tym przypadku kup sobie witaminki,omege 3,zma byc moze ,jesli nie to magnez no i bialko - jako uzupelnienie diety skup sie dalej na diecie dobrej i treningu

mozesz sie lekko porozciagac zeby bole troche minely. nie bedzie roznicy w tym czy miesnie urosna czy nie. A jak nie chcesz miec na drugi dzien bólow to se kup bcaa mozesz cwiczc dluzej a i tak na 2 dzien nie bedziesz czuł zadnego bólu

ja uzywam odzywek kreatyne BCAA HMB jadlem co popadlo bo mialem je za darmo nie mam zadnych efektow ubocznych czuje sie dobrze a wyniki na silowni polepszalem cisnienie krwi mam normalne 130/75

Biorę to activ laba bo jest w promo przecena 30 zł na zestaw bialko FA i to BCAA więc na chwilę obecną jest najkorzystniej teraz a co do krety to czytałem że creapture czy jakoś t ak to najlepsza forma

Sniadanie dwa jaja pozniej ryz z wolowina i pomidorem,pozniej makaron z wolowina,trening,ryba,na kolacje twarog z miodem.miedzy tym suple gainer miedzy posilkami 2 razy dziennie bcaa 30 min przed treningiem i bezposrednio po,kreatyna bezposrednio po

[...] wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak możesz kupić kreatyne może być mono,Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma,białko i carbo wg braków w diecie ale skoro jej nie masz więc trudno bd Ci określić ile Ci potrzeba białka i carbo do tego może być przedtreningówka [...]

[...] śmieszny. Kluczem w tym sporcie jest towar ale dojdziesz do tego za parę lat. Co do tematu to kup sobie albo mono jak ci wchodzi jak nie to kup olimp xplode. I nic więcej na bcaa szkoda hajsu na xpanda tym bardziej. Jak nie masz siły na trening to więcej jedz przed ewentualnie kawa lub kofeina w tabletkach nic więcej nie działa. za to Ty [...]

[...] i nie zaszkodzi prawda? Jeszcze mam pytanie odnosnie bialka na noc. Trening mam miedzy 4 a 5 posilkiem w ciagu dnia. Posilek 4 o 16 30, pozniej okolo 17 30 trening, koncze okolo 19 i bezposrednio po 10g bialka+20g wegli+10g bcaa. Posilek 5 o 20. I teraz pytanie czy jest sens pic na okolo 30 minut przed snem czyli kolo 22 samo bialko w ilosci 20g?

Uważam swoją odpowiedź jak najbardziej poważna - japończycy dodają do pożywienia glutaminę - nie każdy z nas trenuję. Rozpisałem pod kątem ekonomiczny jak chcesz możesz jeść Glutaminę 10g x 3 razy dziennie, ale bez odpowiedniej diety jest ona .... . Zacznij od odpowiedniej diety Minerałów i witamin suplementacji protein i jeśli będzie Ci [...]

jakaś kreatyna, najlepiej jabłczan/orotan/chelat magnezowy w dowolenj kombinacji, chyba ze masz nie za duzo kasy i jestes zwolennikiem że mono jest najlepsze a kolejne formy nic nie dają to mono No i duże dawki BCAA okołotreningowo, ZMA na noc

Pryszcze "przeszły", juz prawie nic nie wyskakuje, BCAA i carbo jak brałem tak biore. Albo one nie maja żadnego wpływu na pryszcze albo ogranizm sie przyzwyczaił.No albo ten okres wysypu na twarzy sie kończy. DZieki za wszystkie odpowiedzi.

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ?

Tylko BCAA przed bieganiem, żadnych stacków, pomperów. Biegam jak narazie 3 razy w tygodniu ok.40 minut . Czy w czasie cyklu będzie to miało jakiś negatywny i ujemny wpływ na efektywność treningów i suplementacji ? Może mieć duży wpływ ujemny. A znasz jakiś negatywny wpływ dodatni? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-01 23:26:43

w 1 brak tłuszczy, 3/4/5 brak warzyw i tłuszczy. 5 posiłek, za dużo tuńczyka może mocno zaszkodzić, do 2-3 razy w tygodniu. BCaa bierz 7/8 g przed i po. Carbo na noc, nie. Carbo to cukier, łatwo go spożyć.

Daj jakies inne jedzenie oprocz ryzu i miesa bo CI sie szybko przeje. Co do BTW nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie wiec i nie wiadomo czy jest dobra. Carbo mozesz brac przed i/lub po treningu zalezy od brakow w diecie. BCAA j/w dlatego ze bierze sie 1 g na 10 kg ciala. Oprocz tego j/w brak tluszczy w pierwszym posilku. Mozesz jesc cale jajka [...]